
מה זה מרענן בריא והגיע בקצב הסמבה מברזיל? מתכון לאסאי…
כמה מתכוני אסאי שיצננו לכם את הקיץ!
קרא עוד... לגבי מה זה מרענן בריא והגיע בקצב הסמבה מברזיל? מתכון לאסאי מפנק!נתחיל מהשורה התחתונה – ניתן לרוץ ללא שעון דופק. גדולי הרצים במאה הקודמת רצו ללא שעוני דופק מתקדמים ושמם ותהילתם נישאים בפינו עד היום הזה. אולם, השינויים הטכנולוגיים מביאים עמם יכולות מתקדמות המאפשרות לנו לשלוט טוב בהרבה במשתנים השונים המרכיבים את האימון: קצב, זמן ועצימות.
ניתן רק לשער האם זאטופק או היל היו יכולים לשפר את ביצועיהם אם היו שעוני דופק בתקופתם?
את התשובה לכך לא נדע לעולם, אבל כן נוכל לדעת כיצד אנחנו יכולים להשתמש בשעוני הדופק באופן כזה שינטר את האימונים שלנו ולא פחות חשוב מכך – את ההתאוששות מהם, על מנת למטב את ביצועינו בעולם הריצה.
כך, אסביר את היתרונות שיש בשימוש בשעון דופק משני הכובעים אותם אני חובש: כמתאמן וכמאמן.
שימושים אפשריים כמתאמן:
שימושים אפשריים כמאמן:
ישנם שימושים נוספים הקיימים היום בשעוני הדופק כמו התראות מהפלאפון, האזנה למוזיקה וכו', אך בחרתי להתמקד כאן בהיבטים המקצועיים בלבד. שעון הדופק מאפשר לנו היום לדייק לעצמנו את האימון הנכון עבורנו תוך שליטה, ניטור ושינוי משתני האימון.
כתב מני שחק – מאמן ראשי ומנהל המועדון -רצי100מני . בן 35, שוהם.
כמה מתכוני אסאי שיצננו לכם את הקיץ!
קרא עוד... לגבי מה זה מרענן בריא והגיע בקצב הסמבה מברזיל? מתכון לאסאי מפנק!חשבנו יחד איך אנחנו יכולים לעזור בתקופה הקשה הזו,והחלטנו לסייע, [...]
קרא עוד... לגבי בוגרי"הבצפר" ו jumpin למען עסקים שנפגעו מהמלחמהכן, אמנם מהצד זה נראה כאילו אנחנו סתם נהנים לנענע [...]
קרא עוד... לגבי חושקים בחישוק? תתחילו לנענע את האגן!